60 ngày trước, mình bắt đầu "bộ môn" Habit Tracker.
Nói cho dễ hiểu thì với những điều có lợi cho cuộc sống, bạn nên đẩy nó thành thói quen và thực hiện nó mỗi ngày, thay vì đợi có hứng mới làm.
60 ngày trước mình bắt đầu với 3 ô là: thiền, đi bộ, đọc sách.
Làm xong ô nào là tick ô đó.
Sau 15 ngày, mình bổ sung thêm 2 ô: affirmation, và viết lách.
Hiện giờ danh sách Habit Tracker của mình có 5 ô, và mỗi ô mình đều đã làm được trên 40 ngày.
Đây là hiệu quả nè:
Mình thích viết lách vô cùng, nhưng cứ mỗi lần định viết là lại có hàng triệu lí do để trì hoãn, ví dụ: chưa có hứng lắm, nay mệt quá mai viết, đợi coi hết bộ phim hay (mà phim trên Netflix thì ko bao giờ hết :))), chưa có chụp hình...
Bây giờ thì mình viết bất chấp, mỗi ngày 1 post. Cũng nhờ biến viết lách thành thói quen mà mình có hứng viết mọi lúc mọi nơi, chỉ cần đúng 8h30 Coca đi ngủ và mình cầm tới cái điện thoại là con chữ tuôn ra ào ào, bữa nào ko có hình đẹp thì chụp đại cành cây ngọn cỏ, chụp Ông Bé Chó, chụp cái rốn lồi... =))
Nói về affirmation thì hơi dài dòng, nôm na là mình sẽ "đánh lừa tiềm thức" bằng cách "trồng" một cái cây mới.
Để "trồng" được cây thì mình sẽ phải lặp đi lặp lại điều đó mỗi ngày, ở thể khẳng định, và bằng một niềm tin mạnh mẽ. Tiềm thức hay được ví như đứa con nít, mình nói gì nó nghe nấy, với điều kiện phải nói thường xuyên và nói bằng một niềm tin/cảm xúc mạnh mẽ.
45 ngày gần nhất, sau khi uống cafe và thiền, mình dành ra 5 phút đứng trước gương, nhìn thẳng vào mắt cái đứa trong gương và nói liên tục cái câu: "Tui là người mang cảm hứng tích cực đến cho mọi người".
Và mình để ý, dưới những bài viết của mình gần đây hay có các comment như "đọc post của chị xong thấy yêu đời hẳn", hoặc "lần nào đọc bài của chị em cũng thấy tự tin...". Mình vui lắm, vì nó chứng minh mình đã trồng thành công một cái cây.
Hình này chụp hôm qua nè, sau khi ăn sinh nhựt Coca và bé đi ngủ thì đã hơn 8h30 tối, cảm thấy áy náy với cái ô "đi bộ" chưa được tick, mình quyết tâm thay đồ xuống sảnh đi (bình thường chắc còn lâu hihi).
Một khi điều gì đó đã được biến thành thói quen thì ko làm một ngày cảm thấy áy náy lắm ^^
Nếu bạn chưa có Habit Tracker thì cùng thực hiện ngay ngày mai nha, đảm bảo sẽ rất hiệu quả đó.
Rư.
Search